炎炎夏日，酷暑難當，在超過60℃機坪上，從事室外作業的裝卸人員、拖車司機、機務人員和地服送機人員，正頭頂著烈日，一絲不茍地保障著航班、旅客和行李。持續的高溫、暴曬會讓人感到熱、渴、頭暈、疲倦等不適，長時間被熱浪烤曬，易導致中暑，出現嚴重的惡心、嘔吐、昏迷等癥狀。

　　為幫助大家防暑降溫，做好健康防護，航醫特別總結六條建議：

　　1.合理飲水。高溫天氣里，需要及時補充水分，注意不要等到口渴時再飲水，也不要過量飲水，因為人體大量出汗后，體內的鈉鹽等電解質也會隨之流失，如果此時大量飲水補足鹽分就會出現肌肉痙攣。飲水以白開水、茶水和菊花茶為宜，可樂、雪碧等飲料要少喝。

　　2.適宜著裝。盡量穿質地輕薄透氣的衣物，如果工作裝質地較厚，就選擇寬松、舒適的尺碼，因為過緊的衣服會阻礙散熱。

　　3.防曬裝備。如果外出，在條件允許的情況下，提前涂抹防曬霜，戴上遮陽傘、帽和墨鏡等裝備。如果因職業形象要求的限制，以上裝備也請選擇涂抹防曬霜，防止皮膚曬傷。

　　4.避開暴曬。感謝新疆的天氣，只要待在陰涼地帶就會相對涼快很多，需要戶外工作的小伙伴們，在通往工作地點的路上，請盡量選擇有陰涼的路徑，工作點也盡量在可以找到陰涼的地方進行。

　　5.清淡飲食。避免吃油膩辛辣的食物，可適量吃魚肉、雞肉、雞蛋和豆類等優質蛋白食物，并多吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜中苦瓜味辛，具有解毒降溫、清火養心的作用，是不錯的選擇，但有些人吃不慣苦味，那么西瓜就是夏天解暑的不二之選，不僅甘甜解渴，而且能利尿排毒。

　　6.配備防暑藥品。在辦公室或者休息區配備藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精等常用的防暑藥品，以預防突發中暑事件。

　　此外，航醫還要提醒大家，不要長時間吹空調后立即外出，暴曬后也不要立即吹很冷的空調，更不要直接去沖冷水澡，因為驟冷驟熱溫差太大，會引起人體自身溫度調節功能紊亂，沖冷水澡會讓全身毛孔快速閉合,體內熱量更難散發,甚至會引起腦部血管迅速收縮造成腦補供血不足,產生頭暈目眩的癥狀。

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