據(jù)日本Gizmodo新聞網(wǎng)4月29日?qǐng)?bào)道，大家在飛機(jī)上也能睡得很香嗎?旅行說(shuō)快樂(lè)是很快樂(lè)，但是在移動(dòng)中的飛機(jī)上卻是很難熬吧!辦理登機(jī)手術(shù)需要花費(fèi)不少時(shí)間，安檢也很令人煩躁，好不容易登機(jī)了之后，離目的地還要花很長(zhǎng)時(shí)間，每次的飛行純粹就是與經(jīng)濟(jì)艙綜合癥之間的斗爭(zhēng)••••••對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，下面我們將要介紹在機(jī)內(nèi)也能實(shí)現(xiàn)舒適睡眠的3個(gè)方法。這對(duì)今年的暑期旅行也將非常有用。

　　1、總而言之事前的計(jì)劃將是決勝的關(guān)鍵

　　即使從很早之前就決定好了目的地，但是到達(dá)那里的方法有很多種，乘坐飛機(jī)也有很多的選擇。首先怎樣能比較便宜是指，避開(kāi)換乘航班或者經(jīng)轉(zhuǎn)航班，選擇直達(dá)航班。睡眠在什么地方被妨礙，在離著路時(shí)沒(méi)法睡覺(jué)是當(dāng)然的，但為了避免好不容易到達(dá)了目的地，沒(méi)辦法卻得一直睡覺(jué)這樣的事情發(fā)生，預(yù)定最連續(xù)的在飛機(jī)內(nèi)能一直連續(xù)睡覺(jué)的直達(dá)航班是關(guān)鍵的一步。

　　比起在上午和午后稍早時(shí)段出發(fā)的航班，選在午后稍晚點(diǎn)出發(fā)的航班，自然地進(jìn)入快速睡眠的幾率應(yīng)該會(huì)更高。如果可能的話，最好是能選擇不怎么受歡迎的航班。比起在滿座狀態(tài)下被兩邊的其他乘客夾著的中間座位，旁邊沒(méi)有人乘坐，如果可以還能將座位伸展開(kāi)躺在上面，不用說(shuō)也都知道這樣更容易有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。那么選擇一周中間時(shí)段的午后航班吧!

　　另外，比起經(jīng)濟(jì)艙，商務(wù)艙、一等艙等座位的等級(jí)越高，睡起來(lái)越舒服，這是肯定的，所以對(duì)于距離比較遠(yuǎn)的乘客，為了能盡快入睡，推薦試一下座位的升級(jí)。如果這樣做比較困難的話，有個(gè)非常好的建議就是嘗試要求選擇靠近緊急出口最近的緊急用座位。因?yàn)榍懊鏇](méi)有座位可以把腿伸開(kāi)放松一下，也可以不用在意旁邊的人隨意的離開(kāi)座位，好不容易睡著，所以也不用因?yàn)榕赃叺娜艘�去廁所而讓開(kāi)座位。

　　雖說(shuō)如此，被稱為緊急用座位也是有原因的，在這個(gè)座位上坐著的乘客在緊急降落引導(dǎo)乘客的時(shí)候，被要求協(xié)助客室乘務(wù)員。從這種意義上來(lái)說(shuō)，健壯的男性更受歡迎。但重要的是要稍微早點(diǎn)去機(jī)場(chǎng)，到辦理登機(jī)手續(xù)的前臺(tái)去傳達(dá)出自己想要乘坐緊急用座位的意愿。

　　如果在國(guó)外，一定要努力用英語(yǔ)詢問(wèn)一下：”Could you book me an emergency exit seat?”從協(xié)助緊急時(shí)安全航班安全運(yùn)行的角度來(lái)看，如果英語(yǔ)不夠流利是不能坐在緊急用座位上的，這樣的例子也不少，這時(shí)就是積極地表現(xiàn)出自己想坐的意向的時(shí)候了。

　　當(dāng)然，大部分的情況還是只能選擇經(jīng)濟(jì)艙的普通座位，這時(shí)就要盡可能的要求靠窗的座位。這樣既能最低限度的減少周?chē)�去廁所的乘客打擾到自己睡覺(jué)，又能將頭輕松地靠在窗戶上睡覺(jué)。還有就是比起后面靠近廁所較近的座位，選擇相對(duì)較前的座位，機(jī)內(nèi)乘客的走動(dòng)較少，也能更快的進(jìn)入睡眠。

　　2、準(zhǔn)備好成套的睡衣

　　這可能是最受抵觸的建議，所以先提前說(shuō)一下。如果僅僅是幾個(gè)小時(shí)的航行還可以，如果是數(shù)十個(gè)小時(shí)一直在飛機(jī)上的長(zhǎng)距離飛行的話，就不能太在意在周?chē)�的人眼里自己是什么樣子了。不用說(shuō)最重要的當(dāng)然是要在機(jī)內(nèi)度過(guò)的這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，怎么能有一個(gè)舒適的睡眠。

　　從這個(gè)角度來(lái)看得出的結(jié)論就是，在需要待這么長(zhǎng)時(shí)間的飛機(jī)內(nèi)，自己的形象什么的完全可以不用顧及。比起這更重要的是，在飛機(jī)起飛后安全帶的系帶信號(hào)燈熄滅的瞬間，盡快到廁所內(nèi)，換上睡衣類的穿著舒服的衣服。尤其是建議脫下裙子、女性長(zhǎng)褲、牛仔褲等這些衣服，換上腰部寬松的睡衣等，不要忘記換上寬松的短襪。快速地?fù)Q好睡眠類的衣服，刷好牙，卸完妝，進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)間睡眠吧。

　　另外，回到座位上后先蓋上毛毯，再在上面系上安全帶，保持著能被看到的狀態(tài)，這樣的話，在飛行中如果搖晃很厲害安全帶的系帶信號(hào)燈亮?xí)r，也不會(huì)被飛機(jī)的乘務(wù)員提醒而能一直睡覺(jué)。另一個(gè)妙招就是如果自己帶著毛毯的話，在飛機(jī)上免費(fèi)分發(fā)給的毛毯就可以卷成圓筒形來(lái)當(dāng)作靠墊。

　　只不過(guò)需要注意的一點(diǎn)就是，一定要定好鬧鐘，在預(yù)計(jì)到達(dá)時(shí)間的30到45分鐘之前起來(lái)。因?yàn)槿绻�一直這個(gè)樣子睡到目的地的話，那么就得一直穿著睡衣的樣子從飛機(jī)上下來(lái)。因此如果不想這樣的話，就提前一點(diǎn)到浴室內(nèi)換上正式的衣服，比起在快要降落時(shí)廁所非常擁擠的時(shí)間帶，明智的選擇稍微提前一點(diǎn)整理好服裝吧。

　　3、不要忘記有利于快速入睡的小物品

　　即使是運(yùn)氣不好被分配了一個(gè)兩邊都有其他乘客的中間座位，也不能就完全放棄舒適的睡眠。準(zhǔn)備一些幫助睡眠的小物件的話，就算是在最壞的條件下也能最大限度的休息好。

　　例如，妨礙睡眠的一個(gè)要因就是周?chē)�的亮光。夜間就算是飛機(jī)內(nèi)的照明變暗的時(shí)候，也不能說(shuō)是適合睡眠的亮度。所以購(gòu)買(mǎi)高級(jí)的眼罩是最好不過(guò)的。對(duì)無(wú)論如何也不想帶眼罩的人來(lái)說(shuō)，戴著帽子然后通過(guò)在帽子里塞張紙等的辦法，擋在臉的前面也能減少光線照到眼上，更能容易地入睡，并且如果這樣睡的話，別人也不會(huì)去跟你說(shuō)話叫醒你吧。另外就是準(zhǔn)備好耳塞或者是有消除噪音功能的耳機(jī)。

　　如果不能坐在靠窗位置的話，最大問(wèn)題就是將頭靠在哪里睡覺(jué)比較好。這時(shí)候需要的就是頸部靠枕。如果從頸部往上能固定住的話，令人意外的是能讓人很快的睡著，所以對(duì)于那些覺(jué)得不需要這種東西的人來(lái)說(shuō)，先試一下頸部靠枕效果吧。作為一個(gè)重要的建議，在帶著的靠枕上灑上一點(diǎn)薰衣草精油等，這樣做的話，即使旁邊的人吃著薯?xiàng)l喝著啤酒，而你的周?chē)�也�?huì)飄著淡淡的香味，也能快速進(jìn)入睡眠。

　　以上的建議怎么樣，從上面來(lái)看的話，乘飛機(jī)之前的準(zhǔn)備和計(jì)劃是多么重要就能理解了吧。話說(shuō)回來(lái)，如果在機(jī)內(nèi)飲酒的話，可以說(shuō)是對(duì)快速入睡最大的敵人了。在上空中干燥的機(jī)艙內(nèi)，喝帶有酒精的飲料被身體吸收的話，幾乎可以確定在長(zhǎng)時(shí)間的飛行結(jié)束后還會(huì)持續(xù)輕微宿醉的狀態(tài)，所以不要依靠酒精，而是按照計(jì)劃來(lái)實(shí)行舒適睡眠大作戰(zhàn)吧。

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