如果你經常跨國旅行，卻又飽受倒時差之苦，那本篇你值得一讀。

　　近日，商用飛機公司空中巴士和卡塔爾航空相信他們的最新飛機已經擁有了解決時差綜合癥的秘訣。就是這款空客A350 XWB，它擁有一系列設計上的改進，能把你飛越半個地球之后的不適感降到最低程度。

　　模擬自然光的LED燈系統

　　機艙內的這些燈能夠自行變換顏色模擬自然光，同時它們內部程序也跟我們人體的生物周期節律相適應，無論真實的時間是幾點。

　　超舒適的空乘環境

　　這架飛機的過濾系統每2到3分鐘就能循環整個客艙的空氣，并且加壓到跟海拔1828.8(6000英尺)同樣的氣壓，這將在很大程度上緩解機艙的壓差給身體帶來的不適。

　　此外，考慮到乘客的舒適度，飛機制造商還對經濟艙的座位進行了加寬，而且前后排座位之間的間距也增大了，方便乘客更容易進入過道。

　　除了針對時差綜合癥的措施，這架飛機本身也有不少值得一提的特色。超過50%的機身框架采用碳纖維強化塑料制成，大大減輕了飛機的重量，這也意味著減少了長途飛行所需要的燃料。同時，更大更寬的機翼和襟翼是順著航線方向的，而并非風向，相比其他的在役客機，兩者結合可以提高25%的燃油經濟性。綜合來說，A350 XWB可以說是一款頗具未來感的飛機。

　　據悉，卡塔爾航空是世界上第一批引進A350的航空公司之一，但其他公司也已經下了更多的訂單。在投入了150億億美元的研發資金和2600小時的試驗飛行之后，這個型號的飛機將在未來30年的時間內服役。

　　然而除了通過搭乘先進的新機型，我們還能通過哪些方式緩解倒時差的不適?

　　1.食物

　　如果你向西飛行，請在早間限制咖啡因的攝入;如果你向東飛行，請在下午6點到晚上11 點間限制咖啡因。

　　2.光線

　　光對人體生物鐘有很強的調節作用，所以在你適應好時差之前，可以一直戴著太陽眼鏡。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩;而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。

　　3.睡眠

　　在出行的前幾天，根據你所要到達的時區，循序漸進地調整睡眠時間。如果向東飛行，盡量早起將生物鐘提前;如果向西飛行，晚點睡覺將生物鐘推遲。

　　如果實在不知道到底應該怎么睡覺才能輕松睡掉時差，不妨下個倒時差的APP——Jetlag Rooster，只要你輸入出發地、目的地、出發時間、到達時間以及你的正常作息時間，就會自動生成一個時間表。按照這個時間表去睡覺吧!

　　4. 運動

　　在出行前最好堅持每天定時定量地運動，但一定要注意，出游前兩周內，應避免踢足球、打籃球等劇烈刺激的體育運動，運動形式以慢跑、游泳、瑜伽等最為適宜。

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