李 停

　　客艙服務(wù)部廈門中隊(duì)乘務(wù)員

　　入職時(shí)間：2015年

　　愛(ài)好特長(zhǎng)：瑜伽 健身 旅拍 制服控

　　健身時(shí)間：3年

　　健身目標(biāo):歐美型身材比例

　　分享主題：瑜伽讓我有個(gè)馬甲線和翹臀

　　2015年6月23日，懷揣著夢(mèng)想開始飛行生涯的第一班，剛開始飛行的時(shí)候，說(shuō)的好聽點(diǎn)滿臉膠原蛋白，說(shuō)難聽點(diǎn)圓乎乎的，全身贅肉，更別提馬甲線了。那個(gè)時(shí)候忙于享受生活，忙于接觸社會(huì)交朋友，經(jīng)常熬夜吃夜宵，揮霍了很多時(shí)間和精力。換來(lái)的是一個(gè)亞健康的自己。體重也突破了120斤。

　　從2018年生完孩子看到臃腫的自己，我就發(fā)誓一定要瘦下來(lái)，于是正式踏上了瑜伽健身路 。

　　瑜伽讓我自信

　　瑜伽想必在當(dāng)今一點(diǎn)也不陌生了，在一二線城市普及發(fā)展的特別快，不管你是上班族還是學(xué)生，是家庭主婦還是白領(lǐng)…不管男女老少皆宜。瑜伽追求的是內(nèi)心的平靜，接受一切讓你覺(jué)得不舒服的東西，去感受身體給你帶來(lái)的疼痛。老中醫(yī)經(jīng)常會(huì)說(shuō)痛則不通，通則不痛。我以前是運(yùn)動(dòng)員所以有很多舊傷導(dǎo)致腰間盤突出，頸椎也不好。

　　練瑜伽兩年了，現(xiàn)在這些毛病都調(diào)理的很好，再也不怕下雨天了。而現(xiàn)在的我你能想象我已經(jīng)瘦到112了嗎。以前的衣服裙子制服都穿不了。完全蛻胎換骨變了一個(gè)人，看著以前的自己，在對(duì)比下現(xiàn)在。真的很感謝一直努力健身的自己。

　　完美塑形

　　瑜伽的好處

　　瑜伽分為很多流派，我經(jīng)常上的是， 調(diào)理瑜伽 陰瑜伽 阿斯湯加 內(nèi)觀流 流瑜伽等等… 所有的瑜伽其實(shí)是適應(yīng)每個(gè)人的，并不是說(shuō)只有柔韌性好的人才可以學(xué)，長(zhǎng)期練瑜伽的人，遇事一定會(huì)比平常人冷靜，因?yàn)樵谄綍r(shí)的練習(xí)中穩(wěn)定的呼吸法可以讓自己速度平靜下來(lái)。長(zhǎng)期練瑜伽還有助于順產(chǎn)哦，因?yàn)槲揖褪浅�快生產(chǎn)15分鐘就生完了。

　　瑜伽對(duì)我們加強(qiáng)背部肌肉也是同樣非常關(guān)鍵的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)蔫べぃ�這樣對(duì)于加強(qiáng)背部的韌帶以及肌肉都有幫助，同時(shí)瑜伽還可以幫助我們促進(jìn)脊柱的健康，對(duì)大家解決身體的各種不適是有好處的。

　　在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候還要注意，大家還可以通過(guò)瑜伽來(lái)減輕疼痛的問(wèn)題，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，是可以幫助我們緩解腰間盤突出的不適情況，而且能利用瑜伽的方法來(lái)調(diào)整我們背部的肌肉，可以讓我們背部更加靈活，同時(shí)對(duì)于減輕疼痛的問(wèn)題，糾正姿勢(shì)都是有好處的調(diào)理腰突，

　　完美塑形

　　力量訓(xùn)練

　　健身和瑜伽我都一起練。健身能更快讓自己塑形。比如馬甲線，翹臀 還可以煥發(fā)身體的肌能 增加肌肉力量。

　　之所以健身房的氛圍不是每個(gè)人都能呆得住，那是因?yàn)槟氵�沒(méi)找到一個(gè)適合自己的健身方式，如果剛接觸健身我建議還是請(qǐng)私教，錯(cuò)誤的練習(xí)方式很容易受傷，而且很多力量動(dòng)作都會(huì)不到位，最重要的是有人保護(hù)。

　　完美塑形

　　如今的我馬甲線，翹臀都有了，在健身的這條路我希望越來(lái)越多人加入，畢竟長(zhǎng)期的飛行，不規(guī)律的作息會(huì)讓我們飛航班很疲憊，如果在休息期加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓我們提升精氣神，讓自己越來(lái)越自信。

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