當(dāng)你乘坐飛機(jī)時(shí)曾感到頭暈、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐?也許不是因?yàn)闅饬黝嶔ぁ⒉皇且驗(yàn)槟阏�處在上萬(wàn)米高空，只是與你上飛機(jī)前的飲食有很大關(guān)系。飛行前忌口，安撫好腸胃，舒舒服服的在飛機(jī)上睡一覺(jué)、看部電影或者發(fā)會(huì)兒呆，這才是我們飛行族應(yīng)該做的事兒!

　　一忌：大葷及高蛋白食物

　　你知道嗎?人在空中時(shí)消化液分泌量會(huì)減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣，甚至打嗝等反應(yīng)。而高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，一般需要4至5個(gè)小時(shí)才能從胃中排空，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。

　　二忌：大量的粗纖維食物

　　一個(gè)人在正常情況下，體隨著飛行高度的上升，氣壓越來(lái)越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會(huì)發(fā)生膨脹。飛行到5000米高度時(shí)，胃腸道中的氣體就要比地面上的增加2到4倍，如果臨行前你恰巧美美的吃了一頓韭菜盒子、胡蘿卜炒肉，再來(lái)點(diǎn)汽水，在飛機(jī)上你就等著排出異樣的氣體吧……

　　三忌：過(guò)飽或空腹

　　飛機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對(duì)減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，不利于食物的吸收。如果上機(jī)前進(jìn)食過(guò)飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，不吃也不行，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，加重你的暈機(jī)反應(yīng)。

　　四忌：大量飲酒

　　雖然你可能認(rèn)為適量飲一點(diǎn)酒能幫助你在飛機(jī)上入睡，但事實(shí)上在飛行過(guò)程中你的酒量將會(huì)大打折扣，飲用同量的酒在高空會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的癥狀。所以，醉醺醺的上飛機(jī)就不要了吧。另外，酒鬼們，如果你乘坐的航班上提供酒精飲品，也不要喝多哦。

　　那么，吃些什么好?

　　如果你不是把所有食欲都放在航空公司提供的飛行餐上，那你可以在上飛機(jī)前1-1.5小時(shí)內(nèi)，吃些面包、點(diǎn)心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等食品(注意是挑選，千外別吃多!)，并飲用足夠的水，然后就可以輕輕松松上飛機(jī)，舒舒服服到達(dá)目的地啦。

　　當(dāng)然，第二種選擇就是吃飛機(jī)餐。不過(guò)能不能吃舒服就要看運(yùn)氣了，各式各樣的飛機(jī)餐有些別有新意，還有一些……可能讓你下了飛機(jī)也沒(méi)食欲。

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