胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒

　　高空客艙內(nèi)氣壓的降低會引起體內(nèi)氣體膨脹、胃腸脹氣，不少旅客會出現(xiàn)胃腸道不適，常常表現(xiàn)為肚子咕嚕咕嚕作響。為了提升旅客的飛行體驗，建議旅客：1.在乘飛機前應避免食用脹氣食品，比如豆類、卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。2.避免登機前用餐過飽，因為鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，易導致胃腸道脹氣不適。

　　每年暑假，張先生都會帶著一家老小出門旅游。為了縮短旅途中的時間，他們往往會選擇乘坐飛機出行。可是每次坐飛機，家人都會遇到一些身體不適的癥狀，諸如妻子容易暈機嘔吐，70多歲的父親在飛機上老犯關節(jié)酸痛，10歲的兒子總說胃脹難受。其實，如果在平時多了解和掌握一些乘機旅游保健知識，在出行前作一些準備，張先生一家乘坐飛機遇到的苦惱就能少一些。下面，就來總結(jié)一下乘機時容易出現(xiàn)的6個健康問題及應采取的措施，希望對暑期出行的旅客有所幫助。

　　暈機嘔吐：需要提前服藥

　　不少旅客在乘坐飛機時容易產(chǎn)生暈機的反應，諸如惡心、嘔吐、頭暈等，只是程度不同而已。有暈機或暈車史者，乘機前一晚要保證睡眠質(zhì)量，并在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥，乘機前飲食不宜過飽或空腹，不要喝碳酸飲料、牛奶和椰汁;癥狀較重時，最好采用仰臥方式，讓頭部相對固定，閉目養(yǎng)神并作穴位按摩以緩解不適癥狀。

　　關節(jié)酸痛：準備墊背、枕頭

　　飛行中，長時間保持一種坐姿，常會出現(xiàn)腰腿、肩頸和手腳關節(jié)酸脹、僵硬。如果遇到這種情況，可以請乘務員提供小枕頭或毛毯，也可自行攜帶，墊在頸部、肩部和腰部，這樣會緩解以上癥狀;在飛機進入平飛階段后，應起身活動一下，伸伸懶腰，防止關節(jié)酸痛癥狀加重。

　　頭痛乏力：延長睡眠時間

　　飛機在高空飛行時，客艙內(nèi)是經(jīng)過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平，客艙內(nèi)提供的氧氣濃度也比地面少。因此，部分旅客有可能出現(xiàn)頭痛乏力、胸悶等癥狀。為緩解頭痛乏力的癥狀，旅客可以延長機上睡眠時間;對于有貧血和心臟血管病的旅客，出發(fā)前應進行健康查體，以便確認能否乘機;如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品，如身體出現(xiàn)不適，請第一時間與乘務人員聯(lián)系。

　　腿腳腫脹：穿大號鞋子

　　在飛機上久坐不動，靜脈回流受阻，新陳代謝減慢，體內(nèi)水分滯留，即使是年輕人也會出現(xiàn)手腳輕微腫脹的癥狀。為避免腿腳腫脹的情況發(fā)生，旅客最好穿寬松的休閑服;情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子;注意及時排尿，千萬不要因為上廁所麻煩或怕打擾鄰座旅客而憋尿。

　　抵抗力下降：多補充維生素

　　長時間乘機，因為客艙是密閉的，可能提高過敏及疾病傳染的概率，導致感冒、咳嗽、哮喘、皮疹等。對此，旅客可以采取以下措施：1.乘機時要保持身體處于最佳狀態(tài)，保證睡眠充足、飲食正常。乘機前后可適當補充抗氧化物，如維C、維E，以提高抵抗力。2.當感冒旅客鼻塞、咳嗽等癥狀較重時，最好不要乘飛機出行，必須乘坐飛機的，應避免航空性中耳炎的發(fā)生，因為飛機快速上升或突然下降，中耳腔內(nèi)的壓力與外界氣壓失去平衡，容易發(fā)生病變，所以在飛機起飛和降落時注意做吞咽動作，以減輕耳朵的壓迫感。

責編：admin