本文轉自微信公眾號“妙計旅行”

　　還記得你下飛機時容光煥發、宛若新生的樣子么?沒印象?也對，因為這從來沒發生過!連平時光彩奪目的明星下飛機時都帶著一副大大的黑超遮掩自己頹廢疲憊的面容，我們普通人能好到哪去? 坐飛機從來跟光鮮亮麗無關，事實上無論是別人看起來還是你自己感覺起來，坐飛機都能把人變的身心俱疲。

　　針對幾個飛機上讓人蜜汁煩惱的問題，小月專門問了醫生盆友，今天咱們一起來學習下這些問題的原因、飛機上該怎么做，不該怎么做吧。做不到光鮮亮麗下機，至少可以讓我們舒服一些。

　　為什么一坐飛機就脫皮、長痘、臉干燥?

　　濕度對肌膚健康至關重要，我們平時所接觸的空氣濕度維持在30%-40%間，燃鵝!機艙中的空氣濕度甚至低于20%，連平時一半的濕度都達不到!

　　干燥的的空氣帶走臉上的水份后，皮膚只好分泌大量油脂來鎖水，可惜它在保護你的同時，阻塞了毛孔...然后痘痘就來跟你say hello了~ 油份英雄變狗熊，這找誰說理去!

　　制勝法寶：內(喝水)+外(N張面膜&保濕霜)

　　Not Do 你沒注意到的誤區：

　　1、不要讓面膜在臉上停留超過15分鐘

　　哈，都知道補水要帶面膜，但你還得聽我啰嗦一嘴：單張面膜，千萬不要敷超過15分鐘，否則反而會加速蒸發你臉上的水份。

　　因為那時雖然面膜已經半干，但是上面還存留大量保濕劑，這時它們就會從你皮膚中倒吸水份...其次，做面膜時皮膚滲透性增高，這種“打開”的狀態，會讓你的皮膚受刺激、發生不良反應的幾率增高。15分鐘后請趕緊摘下面膜啪啪啪拍干臉，抹上保濕霜做別的事情吧~

　　2、盡量少在機上喝酒+咖啡

　　英航有喝不完的Guinness，法航給你不限量的紅酒，意航的白葡萄酒也值得一試，但!是!最多喝一杯(甚至不喝)，點酒同時一定再要一杯礦泉水。在機艙喝讓人脫水的酒精飲料就像飲鴆止渴，它們只會加重皮膚問題(還有便秘 2333)。要喝，就只喝水。

　　我平時大便暢通，可為什么一坐飛機就肚子脹氣又便秘?

　　這除了運動量驟減，也跟機上的干燥環境有關，坐飛機可不只是奪走皮膚表層水份那么簡單，機體內各個器官也都處于缺水狀態。這時掌管排泄的腸胃也遭了殃。因為干燥缺水，腸胃消極怠工，蠕動那么緩慢還怎么帶走體內垃圾?

　　制勝法寶：內(適度喝水)+外(促進腸胃蠕動的小動作)

　　Do 解決方案 ：

　　1、乖乖喝水

　　但不要狂灌，總上廁所不僅招鄰座白眼，還會全身浮腫：腰帶變緊，鞋子變擠，要多難受有多難受。

　　2、來自醫生的Tips

　　乘機時可以連續按壓肚臍附近的這幾個穴位促進腸胃蠕動：中脘穴(肚臍上四橫指寬處)、天樞穴(肚臍左右三豎指寬處)和關元穴(肚臍下四橫指寬處);上廁所前先深蹲幾下，親測有效。

　　Not Do你沒注意到的誤區：

　　1、盡量不在機上喝飲料

　　再次強調：機上忌任何飲料，特別是酒和咖啡!他們會加速脫水，加重便秘的情況，菊花不保可別怪我沒提醒你啊。

　　2、不要大量喝酸奶

　　大家都知道喝酸奶可以緩解便秘，喝~可醫生告訴我，錯!機上不宜飲用酸奶。因為在機上人本身就是缺水狀態，而消化酸奶也是需要水份來協助的，從這個方面講，機上喝酸奶和喝酒一樣，都導致脫水。酸奶治便秘應該是落地后腸胃水份調節好之后的工作。

　　為啥坐完一趟飛機，我的腿腳腫成了米其林先生?

　　長時間坐在狹小的位置上，連姿勢都很少換一下，不但覺得累，連靜脈回流都變差了(這意味著血液外周循環回到心臟的速度明顯慢于平時)。久坐使下肢血液循環流動緩慢，肌肉缺血缺氧，自然酸困腫脹。

　　醫生說，可別小看血流緩慢這個問題!瘀滯的血流可以在血管里凝結成塊(就是血栓)。它隨著血液循環到處流動，血塊堵在腦部，就是腦栓塞半身不遂，堵在心臟就是心肌梗塞，在肺里則是肺栓塞。這其實是飛行中最糟糕的事情。在美國肺栓塞的死亡率僅次于惡性腫瘤，心肌梗塞位居第三位。

　　血糖血脂高的人、孕婦、靜脈曲張和有血液循環問題的盆友在飛機上承擔的風險會更大些，要格外注意了。另一個導致腫脹的因素是什么?沒錯，你猜對了……還是脫水?。

　　制勝法寶：多走動+按摩運動+靜脈曲張襪+適量喝水

　　Do 解決方案：

　　1、穿靜脈曲張襪

　　關于靜脈，我不得不為你科普一下，人有深淺兩套靜脈，當皮膚表層的淺靜脈被非正常循環的血流壓迫后血管就會像小蚯蚓一樣爬上腿，穿靜脈曲張襪可以壓住淺靜脈，讓血液從深靜脈回流，從而減輕淺靜脈的壓力。需要注意的是，乘飛機時最好選用長度到膝蓋的襪子，不要像小月一樣穿連褲襪款，久坐在座位上，大腿根快被勒斷了。嚶嚶嚶

　　2、按摩和小幅度運動

　　a：坐著的時候膝蓋抵住前排靠背，然后繃腳尖-放下-繃腳尖-放下，循環N次。

　　b：端坐，雙腳模仿踏步走的動作，記得動靜小點，別打擾鄰座。

　　c：安靜的瘋狂抖腿

　　d：按壓腿部穴位：血海穴(膝蓋后面，后膝窩上三橫指處)、委中穴(后膝窩正中)、承筋穴(小腿肚最胖的位置)。

　　Not Do你沒注意到的誤區：

　　1、穿拖鞋并沒有什么用處

　　都說上機為了避免水腫帶來的酸脹感最好帶一雙拖鞋換上。千萬!千萬!不要輕易嘗試。換上拖鞋后腳是解放了，自由的感覺好到飛起，但我會告訴你我就是那個下飛機時腳腫的套不上鞋只能穿拖鞋下飛機的蠢貨?!

　　飛機起飛、降落時，讓耳朵炸裂的疼痛感是哪來的?!

　　久坐導致的腰臀酸痛都是小case，耳朵疼才是飛機上公認的疼痛!特別是趕上感冒咳嗽，那感覺...恨不得自己捅破耳膜，剁掉雙耳……

　　其實這是因為飛機升降時，大氣壓驟變導致咽鼓管(連接喉嚨與中耳背部的通道)閉合，這時鼓室內外的壓力差過高，最終造成中耳損傷。它的學名跟飛機有關—航空性中耳炎。說自己耳鳴、耳痛都還是小癥狀，嚴重的直接鼓室積液(血)，甚至鼓膜穿孔。

　　制勝法寶：多做嘴部運動

　　解決方案 Do：

　　1、飛機升降時多做嘴部運動

　　張大嘴巴、吞咽、嚼口香糖，喝水可以緩解癥狀。我們剛才講過，解決耳鼓內外氣壓差的關鍵就是打開咽鼓管，而做這些運動時咽鼓管會隨時開合，耳鼓內外的氣壓平衡了，癥狀就減輕啦~

　　2、身體不舒服的時候謹慎乘機

　　正在感冒咳嗽和咽鼓管功能不良的盆友最好好轉后再乘機，如果非要在生病時趕飛機，可以去開滴鼻劑減輕咽鼓管口粘膜腫脹，同時結合嘴部運動緩解耳朵的疼痛感。

　　羞羞噠，為什么一上飛機就想噗噗噗放P?

　　別害羞，排除體內濁氣是再正常不過的生理現象惹。為什么上飛機總想噗噗?首先可能是上機時作死帶了太多M&M巧克力豆，糖果還有麥當勞肯德基這樣的油炸食物……這些本身就是不好消化的東西，再加上久坐減緩代謝速率、高空脫水降低腸胃消化能力…飛機上愛噗噗，簡直是再正常不過的事了。

　　制勝法寶：飛機餐+選對帶上機的零食+按摩

　　解決方案 Do：

　　1、帶對上機零食

　　其實飛機餐都是經過嚴格設計制作出來的：怕飛機顛簸，魚刺和骨頭卡進喉嚨，所以幾乎沒見到哪家飛機餐中有魚肉(鱈魚無刺，例外)或者骨頭多的肉類;攝入蛋白質過多會影響消化，雞蛋基本上是配菜;油炸食品和豆制品難消化又容易脹氣所以也沒可能出現在飛機餐中。

　　科學是科學，然并卵，難吃的要死。這時候我們可以自己帶點零食上機。

　　其實坐長途飛機每個人的狀態都不會太好，但不能因此就懼怕它。很多問題都是可以克服的，不要因為害怕長途飛行而拒絕一些目的地，這樣就太得不償失啦!最后祝你看完這篇勇敢起飛沒煩惱~

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