劉春月

　　客艙服務部廈門中隊

　　入職時間：2016年

　　愛好特長：健身、橄欖球

　　健身時間：3年

　　健身目標:調理身體，減脂塑型

　　健身理念：我們皆生于羸弱，死于衰老，但人生的過程可以自己選擇

　　分享主題：即便你是個胖子，學會了舞蹈也是個超美的胖子

　　興趣建立

　　我是來自客艙部的一名乘務員，很有幸給大家分享我的健身成長故事。大學學的舞蹈專業，畢業后來到了山航這個大家庭，剛進公司那年由于大學四年的磨煉，那時的我身材勻稱，不管是精神狀態還是身體素質等方面都特別好。感覺飛四段，連飛四天都不是事兒，甚至晚班落地經常給自己加個夜宵，又因為畢業后不用再接受嚴格的日復一日的舞蹈訓練了短時間內就從九十多斤長到一百一十多斤，直到穿不下以前的牛仔褲，我才開始了我的健身之路

　　愛美之心人皆有之，當你決定改變自己現在亞健康狀態的時候，千萬不要著急去實施，不要盲目得去跟隨別人的腳步，首先找到最適合自己的方式，可以團購些體驗課，小課之類的去體驗一下，看自己最合適哪種方式來健身，畢竟興趣才是健身最大的動力。

　　瑜伽和舞蹈

　　我的第一步是學習瑜伽課，瑜伽課幫助我調整身體狀態，肩頸疼痛，和腰酸的狀況好了很多。瑜伽課幫我恢身體柔韌性，可以恢復之前被拋下的基本功。學習瑜伽要遵循循序漸進的方法，不要貪心，一點一點的學習，讓身體適應你的學習節奏，避免拉傷。

　　平時下班后或者休息時，除了瑜伽我最愛的運動方式還有舞蹈。

　　芭蕾舞練起來氣質會嗷嗷上升，但芭蕾作為一門嚴謹的藝術，對動作的要求也要非常準確到位，對于剛入門的學生來說是一項很枯燥痛苦的課程。在把桿練習部分，需要學習控制某個動作保持不動，這需要全身肌肉高速繃緊，達到高度的自我控制能力。這里不說專業芭蕾，單從業余角度出發，芭蕾以培養良好形態的身體練習為主要目的，達到形體美和提升內在氣質。它通過頭，頸，肩，胸，腰，腿部動作訓練，及全身各部位肌肉組織之間動作的協調配合訓練，達到收緊肌肉，拉長肌肉線條，改善高低肩，粗頸圓脖，彎腰駝背，脊柱側彎，O型X型腿，改變臃腫體型，消耗多余脂肪的目的。

　　古典舞相對比芭蕾舞就柔和了許多，古典舞經常會講究起個小范兒，欲提先沉，欲左先右。也講究形神兼具，形未動，神先領，形已止，神不止，最具韻味兒，美輪美奐。學習古典舞的話建議先學習身韻，身韻指的是身法和韻律，身韻的訓練更豐富更細膩，是由藝術家們從戲曲和武術中提取的動作元素組成，風格獨特，是中國古典舞的精華。練好了身法和韻律，做的動作會更有韻味和美感。即便你是個胖子，學會了古典舞也是個超美的胖子。

　　經過一年多的瑜伽和舞蹈鍛煉，我的體重開始慢慢回落到初來公司時候的樣子，整個人的氣質也是穩步提升，精神飽滿，作息規律，臉上很少有痘痘出現了。在這還要和大家說一下，健身的過程是枯燥的，需要持之以恒，三天打魚兩天曬網是不可取的。同時還要注意自己的飲食，規律且節制，不要暴飲暴食，為了減肥不吃飯更是不科學的做法。加油吧朋友們，只要你想改變，并把自己的想法付諸行動，你一定可以成功的!

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