張 然

　　客艙部

　　個人介紹

　　入職時間：2013年

　　愛好特長：健身、音樂

　　健身時間：3年

　　健身目標：努力成就更好的自己

　　健身理念：搏擊運動燃脂塑身,更可磨練信念和意志力

　　分享主題：搏擊是一場自我較量

　　今天我就來跟大家分享一下我的健身經驗。

　　近幾年一直在堅持健身，開始時對健身一無所知也沒有方向，只是在健身房跑跑步，隨著去健身房次數的增加，跟健身教練溝通過后，便決定請了私教。既可以督促自己運動又可以專業系統的訓練，自己對健身的熱愛也這樣慢慢培養了起來。但是有時有氧運動配合器械訓練難免會有枯燥，兩年后漸漸進入瓶頸期，去健身也沒有那么的積極(也許是自己變懶的借口吧)。后來一次偶然的機會，我接觸到搏擊這項集力量、智慧和毅力于一體且充滿挑戰的運動。從最初完全以培養興趣為目的參與進去，到后來逐漸發現它為我帶來的各種積極影響——搏擊不僅對燃燒脂肪、塑形上可以起到好的效果，同時還提升了我的信念和意志力，這項運動所散發的獨特魅力深深吸引了我。

　　經驗分享

　　初觸搏擊運動時，最基本的站立姿勢、握拳方式、出拳路線等都需要反復練習。剛開始為了追求動作的協調性，身體比較僵硬且不靈活，練了幾次左膝蓋有明顯疼痛感，在和教練溝通后，調整動作的標準性，從開始打拳的上下半身不協調，到現在每次打拳從腳發力到扭腰發力到肩發力帶動出拳，一氣呵成，腿部動作也越來越自然放松，成功規避了膝蓋疼痛現象的發生，身體的協調性及核心力量提升感受明顯。

　　方式方法

　　搏擊，三分鐘為一個回合，在這三分鐘里連續出拳的興奮感遠遠超過其他有氧、無氧運動。我不太善于跑步，一直沒能掌握很好的方法，但拳擊極速動作后的呼吸急促的窒息感讓我越來越喜歡，通過長時間訓練技巧的掌握對心肺功能起到了一定的提升作用。

　　好處專欄

　　對于女孩來講，面部和腿部出汗是比較難的，如果你想要面部和腿部有更好的線條，那么我要極力推薦搏擊運動。每次運動后身體每寸肌膚出汗的燃脂感，尤其是面部和腿部平時不易出汗的地方更為明顯。搏擊過程中全身發力動作可以牽扯到渾身上下幾乎每一塊肌肉，僅此一項運動的效果就堪比多個器械訓練的集合，并且消耗的熱量也十分可觀，堅持訓練下來效果十分顯著。

　　一段時間后我給自己設立了各種小目標，無論是學會一個出拳姿勢還是實戰，都可以從中體現出自己經驗的積累和內心的堅持。在一件事情上投入多少時間和精力，這件事情就會以同等甚至超價值回饋。漸漸地，我從三分熱度到堅持不懈、從浮夸動燥到心靜止水、從柔懦脆弱到迎難而上……慢慢的發現搏擊已在不經意間改變自己。

　　搏擊運動的過程就是自身成長的過程，每次訓練前我都會對自己說，一定要保持平和心態并持之以恒，這樣身體便永遠不會虧待自己。人生本就是一場自我較量，通過搏擊運動會不斷挑戰自己，讓健康的身體和心靈同步前行。

　　小伙伴們，一起加入我們，讓我們一起努力行動起來迎接展現身材的夏天吧。

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