張 然

　　客艙部

　　個人介紹

　　入職時(shí)間：2013年

　　愛好特長：健身、音樂

　　健身時(shí)間：3年

　　健身目標(biāo)：努力成就更好的自己

　　健身理念：搏擊運(yùn)動燃脂塑身,更可磨練信念和意志力

　　分享主題：搏擊是一場自我較量

　　今天我就來跟大家分享一下我的健身經(jīng)驗(yàn)。

　　近幾年一直在堅(jiān)持健身，開始時(shí)對健身一無所知也沒有方向，只是在健身房跑跑步，隨著去健身房次數(shù)的增加，跟健身教練溝通過后，便決定請了私教。既可以督促自己運(yùn)動又可以專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，自己對健身的熱愛也這樣慢慢培養(yǎng)了起來。但是有時(shí)有氧運(yùn)動配合器械訓(xùn)練難免會有枯燥，兩年后漸漸進(jìn)入瓶頸期，去健身也沒有那么的積極(也許是自己變懶的借口吧)。后來一次偶然的機(jī)會，我接觸到搏擊這項(xiàng)集力量、智慧和毅力于一體且充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動。從最初完全以培養(yǎng)興趣為目的參與進(jìn)去，到后來逐漸發(fā)現(xiàn)它為我?guī)�來的各種積極影響——搏擊不僅對燃燒脂肪、塑形上可以起到好的效果，同時(shí)還提升了我的信念和意志力，這項(xiàng)運(yùn)動所散發(fā)的獨(dú)特魅力深深吸引了我。

　　經(jīng)驗(yàn)分享

　　初觸搏擊運(yùn)動時(shí)，最基本的站立姿勢、握拳方式、出拳路線等都需要反復(fù)練習(xí)。剛開始為了追求動作的協(xié)調(diào)性，身體比較僵硬且不靈活，練了幾次左膝蓋有明顯疼痛感，在和教練溝通后，調(diào)整動作的標(biāo)準(zhǔn)性，從開始打拳的上下半身不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在每次打拳從腳發(fā)力到扭腰發(fā)力到肩發(fā)力帶動出拳，一氣呵成，腿部動作也越來越自然放松，成功規(guī)避了膝蓋疼痛現(xiàn)象的發(fā)生，身體的協(xié)調(diào)性及核心力量提升感受明顯。

　　方式方法

　　搏擊，三分鐘為一個回合，在這三分鐘里連續(xù)出拳的興奮感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他有氧、無氧運(yùn)動。我不太善于跑步，一直沒能掌握很好的方法，但拳擊極速動作后的呼吸急促的窒息感讓我越來越喜歡，通過長時(shí)間訓(xùn)練技巧的掌握對心肺功能起到了一定的提升作用。

　　好處專欄

　　對于女孩來講，面部和腿部出汗是比較難的，如果你想要面部和腿部有更好的線條，那么我要極力推薦搏擊運(yùn)動。每次運(yùn)動后身體每寸肌膚出汗的燃脂感，尤其是面部和腿部平時(shí)不易出汗的地方更為明顯。搏擊過程中全身發(fā)力動作可以牽扯到渾身上下幾乎每一塊肌肉，僅此一項(xiàng)運(yùn)動的效果就堪比多個器械訓(xùn)練的集合，并且消耗的熱量也十分可觀，堅(jiān)持訓(xùn)練下來效果十分顯著。

　　一段時(shí)間后我給自己設(shè)立了各種小目標(biāo)，無論是學(xué)會一個出拳姿勢還是實(shí)戰(zhàn)，都可以從中體現(xiàn)出自己經(jīng)驗(yàn)的積累和內(nèi)心的堅(jiān)持。在一件事情上投入多少時(shí)間和精力，這件事情就會以同等甚至超價(jià)值回饋。漸漸地，我從三分熱度到堅(jiān)持不懈、從浮夸動燥到心靜止水、從柔懦脆弱到迎難而上……慢慢的發(fā)現(xiàn)搏擊已在不經(jīng)意間改變自己。

　　搏擊運(yùn)動的過程就是自身成長的過程，每次訓(xùn)練前我都會對自己說，一定要保持平和心態(tài)并持之以恒，這樣身體便永遠(yuǎn)不會虧待自己。人生本就是一場自我較量，通過搏擊運(yùn)動會不斷挑戰(zhàn)自己，讓健康的身體和心靈同步前行。

　　小伙伴們，一起加入我們，讓我們一起努力行動起來迎接展現(xiàn)身材的夏天吧。

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